Lesiones deportivas más frecuentes

Las lesiones deportivas, como hemos visto anteriormente, son lesiones que ocurren a lo largo de la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico.

Algunas ocurren accidentalmente y otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o bien del uso inadecuado del equipo de adiestramiento. Ciertas personas se hieren cuando no están en buena condición física.

En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o bien escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento ya antes de jugar o hacer ejercicio.

¿Sabes que lesiones deportivas son las más comunes?

Existen 5 lesiones deportivas que son las más frecuentes en los deportista:

1. Lesiones en la rodilla
2. Contractura muscular
3. Esguince de ligamentos y desgarros musculares
4. Fractura
5. Dislocaciones

¿Cómo podemos prevenir las lesiones deportivas?

Las lesiones deportivas más frecuente se pueden llegar a prevenir con las siguientes indicaciones:

• Cuando se agache, no doble las rodillas más allá del punto medio
• No tuerza las rodillas al estirarse. Sostenga los pies planos en la superficie lo más que pueda
• Cuando brinque, doble las rodillas al aterrizar
• Los ejercicios de calentamiento son indispensables ya antes de practicar cualquier deporte
• Haga ejercicios de estiramiento ya antes de hacer deportes o bien hacer ejercicio
• No se esmere demasiado
• Haga ejercicios de enfriamiento tras hacer deportes o bien hacer ejercicio
• Use calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto
• Use superficies que sean lo más blandas posibles para hacer ejercicio; no corra en el asfalto o bien el cemento
• Corra en superficies lisas.

¿Cómo prevenir lesiones deportivas en personas adultas?

• No trate de hacer en uno o bien un par de días el ejercicio físico que corresponde a una semana
• Aprenda adecuadamente el deporte que practica.
• Use equipo protector
• Conozca los límites de su cuerpo
• Aumente el nivel de ejercicio gradualmente
• Esfuércese por hacer ejercicios para todo el cuerpo.
• Desarrolle una estupenda condición física para poder hacer deportes
• Acuda a un fisioterapeuta especializado para un examen físico
• Use equipo protector, de talla apropiada y que sea conveniente para el deporte
• Aprenda a utilizar el equipo atlético
• No juegue cuando esté cansadísimo o bien con dolor
• Haga siempre y en todo momento ejercicios de calentamiento ya antes de jugar
• Haga siempre y en toda circunstancia ejercicios de enfriamiento tras jugar.

¿Cuál es el tratamiento para las lesiones deportivas?

Con frecuencia, el tratamiento comienza con el procedimiento HICER. He aquí otras cosas que su médico podría aconsejar para el tratamiento de la lesión.

Agentes antiinflamatorios no esteroideos (AINE)

Su médico quizás le sugiera que tome uno de los agentes antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como es la aspirina o bien el ibuprofeno. Estos medicamentos disminuyen la hinchazón y el dolor, y puede comprarlos en la farmacia.

Otro fármaco común es el acetaminofeno. Este puede aliviar el dolor, pero no reducirá la hinchazón.

La Inmovilización durante las lesiones deportivas

La inmovilización es un tratamiento común para las lesiones deportivas. Esta ayuda a mantener el área lesionada sin movimiento y previene mayor daño. Para paralizar las lesiones deportivas se usan cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de piernas.

Cirugía

En algunos casos, la cirugía es precisa para corregir las lesiones deportivas. La cirugía puede corregir tendones y ligamentos desgarrados o poner los huesos quebrados en posición adecuada. La mayoría de las lesiones no necesitan cirugía.

Rehabilitación (Ejercicio)

La rehabilitación es una parte importante del tratamiento. Esta incluye ejercicios que paso a paso ayudan al área lesionada a volver a la normalidad. Determinados movimientos del área lesionada ayudan a mejorarla.

La rehabilitación va a deber iniciar a la mayor brevedad. Los ejercicios comienzan con una serie de frágiles movimientos del área lesionada. La siguiente etapa corresponde al estiramiento.

Después de un tiempo, se pueden incorporar pesas para robustecer el área lesionada.

Mientras que la lesión se cura, se marcha formando una cicatriz en el tejido. Con el tiempo, la cicatriz se encoge.

Al encogerse se contrae el tejido lesionado. Cuando esto ocurre, el área lesionada se vuelve dura o rígida.

Este es el momento en el que usted corre un mayor peligro de lesionarse de nuevo en exactamente la misma área.

Debe practicar estiramientos musculares todos y cada uno de los días y también como una parte del calentamiento antes de jugar o hacer ejercicio.

No practique deportes hasta que esté seguro de poder estirar el área lesionada sin que haya dolor, hinchazón o rigidez. Cuando vuelva a jugar, comience de manera lenta. Aumente la actividad poco a poco hasta llegar a su condición normal.

¿Qué investigaciones se hacen sobre los tratamientos para las lesiones deportivas?

Hoy día, el tratamiento para las lesiones deportivas es mucho mejor que anteriormente. La mayor parte de las personas que se lesionan consiguen hacer deportes y hacer ejercicio de nuevo.

Los médicos tienen nuevos tratamientos para las lesiones deportivas. Ciertos de estos incluyen:

• Artroscopia

Se introducen fibras ópticas mediante una pequeña incisión para poder ver adentro de las articulaciones

• Bioingeniería del tejido

Se utilizan los propios tejidos o bien células de la persona para asistir a curar las lesiones

• Alivio directo del dolor

Parches con fármaco para reducir el dolor que se aplican de manera directa sobre el área lesionada

• Técnicas avanzadas de imagen

Como rayos x que acarrean a un mejor diagnóstico y tratamiento.